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航拍视角美爆了。晚饭先执行米饭减半,再加走路,如果效果不明显,一段时间后米饭再减量,偶尔剧烈运动,就是跑步或跳绳,跑不动就不跑,跳不动就不跳吃完早餐过半小时喝杯黑咖,再过半小时运动暑假以来  偶尔跑步  经常散步  晚饭减量  也试了16+8  也就只减了两三斤  开始下一阶段的运动计划记录每天的运动一天跑步一天散步  每天早上运动  跑步前可以吃一点点东西:蜂蜜水,饼干,牛奶,馒头,巧克力,糖果,也可以空腹跑。称之为塔碉,是因为那两座九层建筑外形似碉,而内部却为塔。另外48间新的豪华客房建在小村庄,以及两间新的总统套房,拥有自己的私人花园,小型游泳池,壁炉和储备充足的酒吧,提供靠近约翰内斯堡的独家私人体验(Natalia Thompson)"。