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（与膈肌相同）　　快肌：收-放 收-放 收-放　　慢肌：呼气收紧-持续收紧3-5s（不要憋气）-吸气放松　　(4) 快肌慢肌结合锻炼　　快肌：爆发力比较好，控制排尿排便、增加性生活质量的作用　　慢肌：持续收缩力比较好，主要起承托盆腔器官的作用　　　　除了凯格尔锻炼，有些宝妈还会配合电刺激，无论是医院盆底修复，还是家用盆底修复仪，都有针对肌张力的缓解方式。此优惠不适用于休闲用途，且不允许更改预订。就在安乐那啥东岗 　　--------------------------　　楼主感觉你很爱洛阳。乘客必须出示有效的阴性 Covid-19 PCR 测试证书和二维码，以便在批准的设施进行测试，并且有效性必须从收集样本的时间开始计算。"。