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　　2、一周内避免如泡温泉、桑拿、日光浴等高温运动，避免大量出汗水份流失。男生手还这么巧，不多见一个大老爷们还有这种手艺，厉害了。”　　这个星期我一共减了6斤，腰围少了5cm　　虽然我自己都不知道怎么回事　　就是少吃了点东西，拉了几坨米田共就降下来了　　新星期的减重任务真是完成得不太好意思　　太轻松了三个月15斤，说多不多，说少也不少　　为什么想到要立这个flag呢　　自己很多的事情都很懒，但是在某些时刻会一根筋　　认定了要做的事情会有破釜沉舟的气势　　豁出去了就是要干　　在15年的时候也是同样在某个胖得自己都瘦不了的瞬间　　也立下了同样的flag（虽然那时候还没有现在胖）　　那次的减肥挺成功，在不到3个月的期限内减掉了15斤　　但是过程的确也不轻松，每个星期保证四到五天以上，1小时左右的运动　　配合适量的饮食，终于还是瘦了下来　　放松了心里那根弦以后，运动自然是少了很多，饮食也比之前放纵了　　现在回想起来，3个月减了15斤以后，又以每个月一两斤的速度反弹着　　过了大半年快一年，15斤又基本还回去了，哈哈哈哈　　现在，又到了另一个自己也受不了自己的时候　　同样的想逼自己一把，把旗子立出去了　　接受大众监督　　我觉得自己可以做得到的闲着没事，发些最近出去玩的图最近把手机内存清理了一遍　　还有好多美图存起来了　　哎，麻烦公司搞茶话会，各种零食水果小蛋糕　　啊啊啊啊啊　　我忍今天的晚霞很温柔的感觉2020。