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今天随便激活了了两组，酸炸得不行，依旧45-55-65，还认真做了减组55-45，各15X3，没偷懒，增重组55的时候就已经酸炸天了，激活到位练起来感受好明显　　手握杠铃片10深蹲，15X3　　八段锦有些废膝盖，也可能个人很不爱用下肢发力，深蹲一半差点放弃，膝盖太难受了　　现在撸臀基本只做负重臀桥和深蹲了，之前的线上课还有什么单腿罗拉，剪蹲，T杠硬拉，髋外展等等～我都给简化了　　就我这两个动作加激活，也得一个半小时～我想反正这种扁扁臀，练就行了，等围度起来些，再塑细节　　前几天捋了下，最开始认真练臀是2021年11月，跟私教上了十多节课，每次都练完走路都是深一脚浅一脚，整个腿累得没知觉不受控制　　后来买了线上臀课，办了楼下健身房年卡，健身房认真练了两个月状态正起的时候，房子装修，其实没我什么事儿，就是每天得准点给我爸做饭，顿时就没有锻炼的心情　　直到三月份，我爸这边的活弄完，才又继续，　　家里臀推装备搞得差不多了，通常在家练，只有时间特别充裕心情也不错才去健身房　　看了下去年十一月刚开始线上课的记录，嘿咻嘿咻臀推才15，那时候经常翻各种撸臀帖子，记得有次有个集美说健身房的大妈臀推都是八九十公斤起，特别吃惊又羡慕，而今，我也搞到65拉。不行孩子娘家也会帮忙带的吧。 由Wilson Collins Travel组织：“一切都进行了200%，所有代理商的评论都非常积极，不仅对目的地而且对组织。山林小屋的升级包括两个山庄的无线热点，所有房间的74厘米电视，多插头适配器以满足外国旅客的需求以及迷你吧和茶/咖啡设施已升级，包括更广泛的产品范围。深度振动与手动压力和被动拉伸相结合，以重置身心。"萌不萌萌萌 老夫的少女心都被萌化了你最萌\(//∇//)\这什么动物啊 Q版的吗毛茸茸的~多少钱一斤这时什么物种?应该很好吃俺觉得桃小哥的图更萌点是的　　似得　　yes　　你好可爱呀　　但是　　可是　　but　　你不符合人类的择偶观啊，长这样在三十是找不到对象的为啥我觉得有点丑牛氓，蒙牛，萌妞。