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　　后天量一下围度，准备五天量一次，体重就不称了～打卡第四天，今天有氧四十分钟，感觉强度也并没有多大吧，以前只能跟二十分钟左右，今天居然全部跟下来，没有特别暴汗～不知道是不是我有的动作不规范不到位～　　然后练腹部和肩部大概二十分钟吧，明天想加个腿部运动，不知道是不是特别虐…记录下今天的饮食，真是有点没脸记录…　　早餐一小杯五黑糊（养头发的）大概一两个自己做的南瓜饼，一个多煎鸡蛋（闺女剩的我也吃了）再加八个左右的荠菜肉饺子…撑屎了～　　午餐外食，一份豚骨拉面（面没吃完）然后三分之一的日式鱼籽鸡肉饭，一小份凉拌菜～　　下午加餐二分之一个奈雪的欧包，对了逛街时还买了一杯奈雪的奶茶，和闺女一起分享了…活该我胖活该我丑…　　晚餐吃的少，就吃了两个船歌的蟹肉蟹黄馅饺子～打卡第五天，有氧40分钟，无氧18分钟…　　早餐，一小碗面条，一小碗五黑米糊，一个鸡蛋～　　午餐，半碗米饭加炒菜若干　　晚餐，一小半玉米，一个小小的红薯，五六只水煮基围虾，一点点米饭（刚盖住碗底）加炒菜若干…　　今天吃的算是比较适中的，没有吃零食，加餐就吃了两个橘子而已～刚才称了下体重，以为会重一点因为运动初期会增重的，但竟然轻了一斤多，好意外，哈哈…不过近期不打算称体重了，反反复复的容易影响心情～　　明天给身体休息一天，不运动。汤普森假期：添加了“优秀的'留在本地'最后一分钟优惠和节日季节开放时间' 达美航空公司：已更新”达美航空节日快乐“ 假日工厂（The）：已更新”在线手册，预订表格和佣金“ AfricaStay - 假期套餐：已添加”桑迪猴面包树4*节日季套餐“和”节日季交易时间“ 乌干达航空公司：已更新”站长联系方式“ 本地是Lekker。哇，竟然是和我最匹配的生肖啊，可惜太远可惜带一小孩88年的 路过加油精神上支持你。成就奖肯定了TMACC在日常运营中保持严格的环境标准，以及我们在进步，发展和尊重环境之间取得适当平衡的努力。　　为什么需要审核。但这不是一个激发紧张买家的系列。　　卡塔尔的国际漫游费真贵，60块一天，之前去的其它国家都是30块封顶的　　多哈机场室外37度，还坐摆渡车，沙漠天气，人都要烤熟了。"普马兰加省Highgrove House的Peter Terry报告说，他已从英国正式获悉，总部位于埃塞克斯郡科尔切斯特的Grenadier Safaris由于破产而不再交易。该奖项由一个享有盛誉的评审团选出，包括世界古迹基金会的邦妮·伯纳姆、Chez Panisse 基金会的爱丽丝·沃特斯、萨奇和萨奇 S 的亚当·韦巴赫、诺贝尔经济学奖获得者约瑟夫·E·斯蒂格利茨博士等（完整列表如下），该奖项旨在表彰在文化保护和生态保护等领域制定新旅行和旅游标准的最进步、最具前瞻性的远见卓识者。相比之下，只有6%的人为营业额超过1亿英镑的公司工作。好字画，惠泽八方。　　居留：我得到了永久居留许可（据HR的人说是永居中最好的一类），老婆和孩子得到4年家庭团聚签证。

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