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（与膈肌相同）　　快肌：收-放 收-放 收-放　　慢肌：呼气收紧-持续收紧3-5s（不要憋气）-吸气放松　　(4) 快肌慢肌结合锻炼　　快肌：爆发力比较好，控制排尿排便、增加性生活质量的作用　　慢肌：持续收缩力比较好，主要起承托盆腔器官的作用　　　　选择中医调理方式的前提是自己符合中医气虚症的表现　　1。co。是怪小贱贱不够包容脾气太大，说话难听，，什么老女人的话乱骂她”　　正因为小贱贱与小姨妈的奇怪事我就流览了小姨妈长贴：：什么从小家炃，个人努力有广州两套房。