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　　有个早餐比例分享一下，其实三餐都要这样分配才好　　营养均衡的健康早餐　　早餐健康饮食占比：　　蛋白质（鸡蛋，豆浆、牛奶）占总量50%　　主食（馒头，包子） 碳水占总量25%　　蔬菜（青菜）占总量25%　　吃好不吃撑蔬菜水果提供纤维素和维生素主食最好吃优质碳水化合物　　就是我们常说的粗粮　　全麦面包 全麦馒头 红薯 糙米饭　　中医认为五谷为养，这个五谷就是各种粗粮　　古代细粮很少 而且人民整日劳作今天中午吃小龙虾和蛤蜊。简单，百搭就是它最大的优势。天生一半，后天五成。