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强度的下肢训练，深蹲等，因为很容易长肌肉，让你的腿变粗，只做简单的有氧训练，快走效果很好，就是比较浪费时间，当然有些人改变饮食结构了，跑步了，因为全身都瘦了，当然腿也瘦了。跟我说过这些的生活中实际的朋友，都是比较有经济实力的，像我们平民大众，可能感知不到。