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100 克普通面粉100 克全麦、黑麦或斯佩尔特面粉2 茶匙英国芥末粉少许 1/4 茶匙辣椒2 茶匙发酵粉1/2 茶匙盐1 茶匙红糖1 瓣大蒜，捣碎细 50 克无盐黄油150 克-200 克奶酪，1 厘米方块1 个大鸡蛋约 4 汤匙原味酸奶将烤箱预热至 210C（190C 风扇辅助）/410F/气体标记 61/2 和 A 线带有不粘烤羊皮纸的小烤盘。像我这么没有毅力的人，最重要的是没人打扰　　我把家人都打发走了，自己在家　　两天的计划是，清肠胃和整理，今天要打扫客卧，把我的衣物放好，打扫主卧，把老公的衣物淘汰一部分，明天整理次卧，把大宝淘汰的衣物送去衣物回收站清肠胃，我的方法是，准备好一些水果蔬菜，酸奶，　　苹果，火龙果，猕猴桃，芭乐，百香果，芹菜，胡萝卜等，酸奶是备用的　　多喝温水，吃水果，拌蔬菜，或者打蔬菜汁　　想喝酸奶就喝一点，不要喝太多　　不做大量运动，照常散步　　如果哪个时间段感觉太饿或者有点类似低血糖症状，随时吃一点主食或者肉类，主食和肉不饿不馋就不吃，饿了馋了就少吃，自己体会，不要让自己身体不适，也不要让自己馋到不行　　这样，能坚持一天，两天，三天都可以，不要少于24小时，最好48小时　　我对自己比较宽容，所以也不会太极端，试过几次，能迅速消除积食，清火，没发现副作用坚持一个24小时就视为成功　　感觉饿时吃点坚果也可以　　总之有一个连续24小时以上的时间摄入粮食和油脂少，比较舒服挺好的正能量小寒不寒，迎着冬日暖阳慢走万步，回到家里满室阳光，我心安然。"答案正确即送云南特色普洱茶一份。把它们联系起来看，你就能看到，智慧源自于爱智慧，坚信神的智慧，就获得智慧，不坚信或疑惑神的智慧，就没有智慧，在资本社会中，只能拿自己的资本去换智慧。如果我还钱，不是证明他们是对的。