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84公里 活动卡路里470 平均心率163 步数4512 平均配速 10“36 平均步频149 最大摄氧量40 热身时间13秒 有氧2：31 无氧23：8 极限1：9　　总结一下 今天 我调整了速度 整个跑步过程中都没有出现加速的情况 主要在控制心率长时间较高 原本打算跑的更久 想起一件件因跑步减肥而导致膝盖报废的事情告诉我 减肥锻炼是一辈子的事 不可求快求狠 况且在我体重基数这么大的时候 就算关节还没有什么感受 我还是选择停止今天傍晚准备去跑步的，睡过去了。这项新服务还将促进埃塞俄比亚和瑞士之间的外交和社会经济关系，以及非洲和欧洲之间的外交和社会经济关系。纸杯蛋糕也发生了这种情况，纸杯蛋糕曾经是棕褐色家庭欢乐的象征，是生日派对和故事书的保留地，现在在服务站出售。我长这么大就没见过这么好哭的人，为了一点点小事都能哭半天。然而，鬓角是一个不错的变化。