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。　　-----------------------------@去八号当铺当点肉 75楼 2015-05-04 19:31　　回复第62楼，@sijiali1975　　楼主，30分钟的无氧实在做不下来，做100个卷腹也只要10分钟左右，还加了一些其他动作，还是达不到30分钟，楼主你怎么做的 　　--------------------------　　我这个月开始的无氧，先是哑铃手臂动作，然后高抬腿，深蹲，然后躺瑜伽垫上，侧抬腿，平板支撑，臀桥，蹬自行车，跪地俯卧撑，然后再来个八分钟腹肌训练，基本就35分钟了，在来个郑大妈的小红帽，妥妥的一个小时　　-----------------------------谢谢啊，这个强度后面再做piu2014就做不下来了，体力还是不够啊关注。但是，与上层购物中心不同，下层购物中心并没有真正容纳那么多服装店。