禁满天堂cheaper1work访问想清醒的秀才妻（二十五）

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它们是最大的掠食性鱼类，也是其Carcharodon属中唯一幸存的物种。　　关于吃　　方法：连续两周减掉了10斤，每餐都吃七分饱　　早餐正常吃：主食（最好是米饭，千万别吃油饼）+蔬菜+蛋白质 （肉蛋奶，不包含各种肉皮，鸡皮，猪皮之类的）　　我都是吃中餐的，这就是一般家里的早餐了，什么包子啊，粥啊，米饭啊都可以，不要吃油条油饼面包，这些油分太大不利于减肥　　午餐：无主食餐，只吃蔬菜+蛋白质　　我一般会吃三文鱼沙拉或者中餐就吃炒菜（豆角炖排骨，西红柿炒蛋这些都可以，有素有荤就可以）　　晚餐：选一种炒蔬菜或者水果　　关于运动　　运动：每周4-6次，每次40分钟左右　　不用做特别激烈的运动，做keep里面k2难度的就行　　关于零食　　不要买。所以说，活着就好电量只剩3了，带钱请欣赏《八佰》=^_^=主要还怕血腥"。