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6 份 香肠 110 克（2 根香肠），切成脂肪硬币，牛肉末切成两半 500 克，最好是有机可可粉 1/2 茶匙牛至1茶匙干番茄酱或番茄泥 1 x 15毫升切碎的西红柿 1 x 400克锡水 125毫升，从空番茄罐中泔水伍斯特郡酱 2茶匙肾豆 1 x 400g 罐头，沥干并冲洗新鲜马苏里拉奶酪球 2 x 125 克， 切碎的海盐片和胡椒粉调味新鲜香菜一把，切碎，食用（可选）将一个小的铸铁砂锅或厚脚锅（带盖子）放在火上，加入半圆形的厚实香肠，煮足够长的时间让它们开始散发出透明的橙油。　　2、 在海边的防晒霜用量要比平时多5倍!如果被晒出痘痘，或者肌肤泛红，就更要加大防晒霜用量。"。jet2holidays。