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3公斤 从最初2015年7月140斤，用了2个多月减了18斤，一直保持的很好，但今年喜欢上了瓜子坚果之类的，吃了就停不下来了，反弹到132斤 如果不吃瓜子坚果，或者控制住量，是不会反弹的 就从6月的132斤开始减，到今天已经4个多月了，瘦了17斤，虽然瘦的很慢，但中间像冰激凌，汉堡也断断续续都有吃过早饭，特爱吃红薯，150克红薯，一份水煮包菜，一份煎鸡蛋，很多人减肥不敢吃煎蛋，你们就放心吃吧 总共430卡左右，吃的也是美美的中饭一份杂酱手擀面，面特劲道好吃，一碗面600卡热量，没吃过瘾，嘿嘿，一份低脂150ML纯奶，中午大约670卡左右下午三点左右加餐200卡左右，吃水果不忌吃什么，西瓜，香蕉都能吃，高热量水果都能吃，控住热量就行，讲究太多很累的 酸奶喝低脂的，低脂无糖更好喝截止为止已经1300卡了，今天吃杂酱面有点超了，晚上控制在300卡以内吧，一天控制在1600卡以内吧 吃瓜子那会，一袋瓜子估计就有3000卡了，所以瓜子不能吃啊，热量太高，像喝油似的，主要还控制不住减肥千万不能断主食，也不能断油脂，中午，晚上，尽量都炒菜吃，不要水煮，不要水煮 看别人减肥，整天水煮鸡胸肉，水煮各种蔬菜，还得健身房各种搬砖，看的都累死了，又累又不能享受美食晚上吃了大约370卡，吃超了点，250卡都是主食，我就爱吃主食，一天总共有1600多卡了 今天逛街2个小时，大约200多卡 等会下楼快走40分钟，大约200卡 哈哈，多吃少吃100卡，无所谓了，管他了 吃的开心就行，偷吃了几口油泼面，超爱吃面食啊不易反弹的减肥呢，其实就是持续的健康的一种生活方式减肥不是每天体重都会掉的哦，掉个几天，然后平稳个几天，这次对我来说，可谓是多次小平台了，四五天不掉体重，我就去美美的不忌口的吃他一天 方便面啊，蛋糕啊等等，所以我减的很慢 最近体重也有几天没掉，我这次并没有去大吃一顿，只是等待了几天调整了饮食结构，就又掉秤了所以啊，得吃饱吃好了才能减肥啊????帖挺好的，点赞支持快走4公里回来了 今天快走加慢走消耗了400多卡我想问下，我的头像右边5是什么意思啊前段时间有个人问我怎么减肥，我告诉她管住嘴迈开腿就行 然后她就没下文了 其实她是想找减肥的捷径的，最好一个月就能瘦个20斤的那种 后来她在朋友圈一直在发练瑜伽的视频，练了一个多月一斤没瘦，瑜伽不练了，现在在吃苹果减肥，已经持续几天了，饿的头晕眼花 其实我很想告诉她，健康比减肥更重要，不过她肯定觉得我讲的都是废话现在也不知怎么呢，国产电视剧看看就弃剧了 喜欢看美剧，特别是僵尸之类的，行尸走肉就很好看 很多美剧也看完了，剧荒了，无聊就看看韩剧了，其实日剧也不错，里面有的情节很贴近现实 吸血鬼检察官刚看了两集，感觉还好第二天，早空腹57。"荷尔蒙决定一见钟情 多巴胺决定天长地久 肾上腺决定出不出手 自尊心决定谁先开口 大叔是个有故事的人啊总结的这么到位不清楚，你先把每一句开头的名字都解释一下荷尔蒙决定一见钟情 人民币决定天长地久颜值与气质决定一见钟情 钞票与尊重决定天长地久颜值决定一见钟情 三观决定天长地久 个性决定出不出手 谁爱得多谁先开口"。（Flickr照片。"。
