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　　　　第一个星期你必须先让身体暖身　　爱吃什么就吃什么的你　你的胃不可能接受突然的节食　　　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　　　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉　　　　如果你想吃饭　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）　　吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗　　　　如果想吃肉　　就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）　　水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你　　　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜　　　　给你们一个观念：　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生　　所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的　　不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的　　　　那会不会血糖过低呢。za）"。我的要求显然使她陷入了极度的困惑，我很抱歉我破坏了她的一天。"居家防护很重要"。上海—在任何事物中都很容易声称自己是第一。